最近は正月、大寒波と家に居ることが増えてきたと思います。
その為最近体重が、、、お腹周りが、、、なんて方も増えてきたかと思います。（実際私も太りました笑）
しかし、夏には花火大会だったり海に行って水着を着たりと様々な行事があります。
それに向けてくびれ作りだったり、腹筋６パックに憧れる方も多いと思います。
そこで私がオススメする腹筋に効く最強グッツ腹筋ローラーについて紹介していきたいと思います。
腹筋ローラーって本当に効くの？
腹筋がめんどくさいと感じる方も凄く多いと思います。（実際私も上体起こしの腹筋は嫌いでした笑）
腹筋ローラーは普通の腹筋に比べて数倍の効果があります。
使い方によってはそれ以上に効果が発揮出来ます。
それに腹筋ローラーは腹筋以外にも腕、背中、肩にも効いてきますので、上半身全体的に効かせる事が出来ます。立って行うと下半身にも効くので実質全身に効かせる事が出来ます。
短時間で効率よく行なっていきたい方には凄くオススメです。
使用中の注意点
注意点1
１つ目は、注意点として負荷が物凄く凄い為、次の日に予定がある場合はあまり無理しないようにして下さい。筋肉痛で大変な事になってしまいます笑
あまり無理していないつもりでもかなりの筋肉痛になってしまうので気をつけて下さい。
注意点2
2つ目は、負荷が凄い為腰を痛めやすいです。
特に立って行う時は背中の筋肉があまりない方は腰が痛くなりやすいので、少し腰を丸めながら行うだったり、無理して深くまでいかないことをオススメします。
注意点3
３つ目は、あまり無理しすぎないことです。
２つ目と同じで腰を痛めやすいのもありますが、深く行き過ぎて戻れなくなり床に顔、膝を強打してしまう可能性がある為です。私も無理し過ぎて何度か膝を強打しました笑
どういった物がオススメ？
腹筋ローラーもたくさんの種類があります。実際そんなに違いはないのですが、初心者に方はローラーが少し大きめの方が良いかも知れません。小さいとバランスをとるのが凄く大変で腹筋どころでは無くなってしまうので慣れるまでは大きめの方が良いかも知れません。
ローラーに溝があるものは床で行うと音が結構響く事があるので、響かせるのが嫌な方はローラーが滑らかになっているものが良いかも知れません。
最初は座って行うと思うのですが、床に膝をついて行うので膝が痛くなってしまうのでマットも付属品が良いと思います。
私的には種類も沢山ある為お店よりもネットの方が色々あるのでネット購入をオススメ致します。
La-VIE(ラヴィ) 腹筋ローラー STOP体幹ローラー ストッパー付き 3B-4005の商品詳細
引用元：Amazon
ブランド La-VIE(ラヴィ) 色 ブラック 本体サイズ (約)高さ18.5×幅26×奥行18.5cm 本体重量 (約):790g 素材 ローラー:PVC ハンドルバー:スチール ストッパー:スチール/ラバー スタイル STOP体幹ローラー ストッパー付き
La-VIE(ラヴィ) 腹筋ローラー STOP体幹ローラー ストッパー付き 3B-4005の特徴
- 手首を少し返すだけでピタッと止まる安全装置付き
- 初心者から上級者まで、自分のペースでトレーニング可能
- ローラーの軸を持って、床で前後にゴロゴロ転がすだけ！
- 腹筋力・背筋力とバランス感覚を要するため全身を鍛えられる
- 分解可能（組立式）なので、使わないときはコンパクトに収納できる
まとめ
今回は私がオススメの腹筋に効く器具、腹筋ローラーについて紹介してきました。
一見デメリット多くない？と思う方も多いと思いますが、腹筋ローラーの効果が絶大な為のデメリットなのであまり時間がない方などには凄い良いものだと思います。
筋肉が分かるくらいに付くのも３ヶ月程はかかってしまうので夏に向けて対策される方は今くらいから始められる事をオススメします。
金額もそこまで高価ではないので皆さんもぜひ試されて最高の夏になるようにして行きましょう。