脂肪を燃焼させる方法と聞いて、1番に思いつくのは有酸素運動ですよね。
でも走ったり、歩いたりするのって正直面倒くさい。
もっと効率良く、走ったりしなくても脂肪燃焼させる方法はないのか。
そう思う方が多いんじゃないでしょうか。
実はあるんです、私が実際に体験して効果が出たとてもシンプルな方法をご紹介します。
年を取ってくると代謝が悪くなり、気づいたらお腹周りに脂肪が・・・かなりショックを受けたのを覚えています。
10代や20代の頃は、運動しなくても日常生活だけで、それなりの体型は保てていたのですが、30歳を過ぎたあたりから、一気に体が重くなり、階段を登ったり降りたりするだけでも少し息が上がったりしました。
これはまずいと思い、トレーニングをしてる方のブログや、色んな動画などを見て何か良い方法はないのか調べました。
その中で、1番に目を引いたのが筋トレだけで、脂肪は燃焼できるということだったのです。
筋トレって筋肉付ける為にするんじゃないの？
と当初の私は思っていました。
無知って怖いですね。
その方法と言うのが、とてもシンプルですがスクワットです。
体の中で1番大きい筋肉が太ももと言われています。太ももを鍛える為にはスクワットが1番効果的です。これは誰しもが知っている常識ですよね。
ではなぜ、スクワットをすると効率良く脂肪が燃焼されるのか。
どの部位よりも太ももが1番大きな筋肉になるので、鍛えて増加する筋肉の量も1番になります。
その為、基礎代謝が上がり脂肪が燃焼されるというわけです。
そもそも基礎代謝ってなに？
と思う方も少なからずいるかもしれません。
基礎代謝とは人が生きて行く上で、呼吸や体温維持、心臓を動かすなど最低限必要なエネルギーの事をいいます。
ではなぜスクワットが効率的なのか。
それは、どこでも行えるということです。
走ったり、歩いたりする場合はわざわざ外に出ないといけないのでその時間がもったいないですよね、スクワットの場合だと家の中でもできるし、職場先で空いた時間や休憩の時にでもできるからです。
家の中だとテレビを見ながらでも、スマホで動画を見ながらでも、はたまた恋人と電話しながらでも行う事ができます。
走ったり、歩いたりするよりはストレスを感じる事も少ないでしょう。
まとめ
スクワットは効率的で、脂肪を燃焼させる効果はあるかもしれませんが、中には走ったり、歩いたりして景色を見ながら体脂肪を落としたいと思う方もいるかもしれませんよね。
自分に合った方法を見つけて、その中でスクワットで体脂肪を落としてみたいと思う方は是非一度試してみて下さい。