最近コロナ、寒波などで在宅が増え運動不足の方も多くなってきていると思います。
その結果体重が増えたなんて方も多いと思います。
夏までには痩せたい、筋肉をつけたいけど何をすればいいか分からない方もいらっしゃると思うので、
ここで私がダイエットにも筋トレにも効く最強アイテムバーンマシンについて紹介していきたいと思います。
そもそもバーンマシンって何？
バーンマシンってあまり聞きなれないものだと思います。ですが、する事は専門的知識が無くても簡単！ただひたすら回すだけなんです。
回すだけでそんな簡単に筋肉がつくわけないじゃんと思われるかもしれません。
しかし、今回オススメするバーンマシンは６．３８ｋｇもするのです。５キロの米以上の物を回し続けると考えると分かりやすいかと思います。
１分間回し続けるだけで物凄く効きますので、凄く短時間で時間があまり取れない方にも凄くオススメです。
回すだけなのでテレビを見ながら行ったり出来るので時間も有効活用できます。
また、重さも６．３８ｋｇですが重さも少し変えられて５．５ｋｇにも出来るので初心者の方にもオススメです。
バーンマシンは実際何処に効くの？
バーンマシンの良さは短時間に終わる以外にも、やり方次第で効かせる部位も変えられて効率よくする事が出来ます。主に腕、肩、腹筋、大胸筋の両方を鍛えることができます。
顔の前で回すと三角筋、低い位置で内回しをすると三角筋後部へ刺激を与えられます。
内回し、外回しによっても刺激できる筋肉も変わってくるので同じ位置でも内回し、外回しの両方をするのも良いかもしれません。
大胸筋にも効果はありますが、回すだけでは大胸筋も分厚くならないので回しながらマシン自体を上下、前後に動かしながらするのも良いかもしれません。
そんなバーンマシンにも注意点が！
これまで良い所ばかりですが、バーンマシンはいざ回してみるとかなり重く初心者の方は力が抜けて落としてしまう可能性があります。それに腕を伸ばし切って回してしまうと肩を負傷してしまう可能性もあるので気をつけながら使用してください。
筋肉の刺激も凄いため短時間の使用でも筋肉痛になってしまう為、次の日何か作業などされる場合はそこも気をつけてください。
「バーンマシン」の商品詳細 （バーンマシン ゴール）
引用元：Amazon
重量 6.38kg (荷重バー込の重さ) サイズ 38.6cm×18.2cm×5.4cm カラー ゴールド 素材 鉄鋼 荷重バー 435g×2個 回転負荷の調整 有 おすすめの対象者 ●筋トレ中級～上級者
●バーンマシンシリーズで最も高いトレーニング効果を求める方
●初めてバーンマシンを購入される方
「バーンマシン」の特徴
- スタミナ・スピード・筋力を同時に鍛える、重さ6.38kg、荷重バーの取り外しが可能で加重調整ができる。
- 加重調整・回転強度調整、この一台で全身トレーニング可能
- 始めて数十秒で心拍数が跳ね上がり、スピードと持久力を一度に鍛えられる。有酸素運動、全身の筋トレができる。
- 筋トレをしながら柔軟性の向上に繋がり、バランスを取りながら行うことで、腕のみならず下半身や体幹の強化にもなる。
- 場所を選ばず自宅の小さなスペースでトレーニングが行える。
まとめ
私が使っているバーンマシンは他のマシンより重いものを使っている為初心者の方や女性の方が使用する場合は大変気をつけながら使用してください。
しかし、それもバーンマシンが凄く筋肉に刺激を与えられるからです。
夏までにと考えている方なら筋肉はすぐには付かないので早めに始められることをオススメします。
金額は２万円ほどで少し効果にはなりますが、後悔のない買い物になると思いますので是非試されて見てください。